Школа плавания RAV · Уфа

Плавание при нарушениях ОДА в Уфе

Бережная работа в воде в Уфе для детей и взрослых: упражнения под вашу задачу и рекомендации врача, без работы через боль.

  • 1тренериндивидуальный формат
  • Без работы через боль
  • По рекомендациям врача
Записаться Как строится занятие
Мужчина выполняет упражнение с нудлом, тренер рядом
1 тренерИндивидуально согласованный адаптивный формат
Для кого программа

Кому подходит бережное плавание

Плавание при нарушениях опорно-двигательного аппарата в Уфе — для детей и взрослых, которым врач разрешил активность в бассейне.

  • Нужно выбрать доступные упражнения и удобное положение вместо тренировки на дистанцию.
  • Врач разрешил бассейн и обозначил допустимую нагрузку и движения.
  • Прежний формат плавания стал некомфортным, и нужно пересмотреть технику и объём.
  • Важно не работать через боль и учитывать запрещённые положения.
  • Хочется регулярной посильной активности с понятной обратной связью.

После травмы или паузы?

Для возвращения к активности после травм есть восстановительные занятия в воде RAV.

Восстановительные занятия в воде
Задачи занятий

Движение в своих пределах

Плавательная программа не обещает исправить сколиоз, вылечить суставы или заменить назначенное лечение.

  1. Диапазон

    Подбираем движение в комфортных пределах с учётом запрещённых положений.

  2. Опора

    Выбираем исходное положение, из которого проще выполнить посильное действие.

  3. Координация

    Работаем над доступной последовательностью движения без форсирования.

  4. Нагрузка

    Чередуем работу и отдых и не увеличиваем объём через боль.

  5. Техника

    Пересматриваем технику, если прежний стиль стал некомфортным.

  6. Привычка

    Формируем привычку к посильной активности в воде.

Ход занятия

Как строится бережное занятие

Одно движение может быть комфортным, а другое — запрещённым врачом. Поэтому сначала уточняем рекомендации. Длительность — при записи.

  1. Рамки врача

    Уточняем рекомендации врача, ограничения, симптомы и опыт водных занятий.

  2. Вход и положение

    Оцениваем комфортный вход, исходное положение и простые движения.

  3. Упражнения

    Выполняем согласованные упражнения, корректируем амплитуду и отдых.

  4. Реакция

    Обсуждаем реакцию на нагрузку и самочувствие после упражнений.

  5. Следующий шаг

    При новых симптомах возвращаемся к оценке врача, а не усложняем занятие.

Формат

Комфорт как ориентир

Без работы через боль и по силам

Проблемы спины или суставов не делают любой стиль подходящим: важны конкретные рекомендации врача.

  • Подбор, а не комплекс: универсального стиля нет.
  • Комфорт: отслеживаем боль и усталость.
  • Постепенно: объём растёт после переносимости.
  • Рекомендации врача: определяют рамки.
  • Индивидуально: занятие под ваше состояние.
  • Без форсирования: качество важнее объёма.

Индивидуально согласованный адаптивный формат. Возможность участия детей и взрослых обсуждается при записи.

Индивидуальный подбор

Подбор вместо комплекса

Содержание занятия зависит от конкретного состояния и рекомендаций. Универсальный стиль для всех проблем спины не назначается.

  • Уточняем диагноз в объёме, нужном для безопасного занятия.
  • Учитываем запрещённые положения и амплитуду.
  • Новая амплитуда появляется после устойчивой переносимости.
  • Помощь сопровождающего — по необходимости, заранее.

Тренер работает с движением в пределах согласованных ограничений. Медицинские решения остаются за врачом.

Тренер помогает женщине выполнить упражнение у бортика
Бассейн

Бассейны и доступ

У RAV три бассейна в Уфе. Доступность входа и необходимую помощь проверяем для конкретного бассейна до визита.

Подъёмник и специальное оборудование не подразумеваются. Стоимость — на странице записи до подтверждения.

Посмотреть стоимость при записи

Бассейн «Энергетик»

Уфа, Большая Гражданская ул., 51
С 1 месяца до 12 летТребования к возрасту пловцов
Ежедневно 7:00 — 23:00Свободное время — при онлайн-записи
Построить маршрут

Бассейн «Буревестник»

Уфа, Коммунистическая ул., 54А
С 4 лет и старшеТребования к возрасту пловцов
Ежедневно 7:00 — 23:00Свободное время — при онлайн-записи
Построить маршрут

Бассейн «Динамо-Урал»

Уфа, ул. Менделеева, 219/1
Возраст уточнитеТребования к возрасту — при записи
Ежедневно 7:00 — 23:00Свободное время — при онлайн-записи
Построить маршрут
Подготовка

Вещи на занятие

Подготовьтесь заранее и сообщите о нужной помощи. Точный список уточните при записи.

  • Купальник или плавкиудобные, не ограничивающие движение
  • Шапочка и очкиподходящий набор подскажет тренер
  • Полотенце и тапочкинескользящая сменная обувь
  • Сухая сменная одеждаи принадлежности для душа
  • Рекомендации врачадопустимые движения и ограничения
Безопасность

Врач задаёт рамки

Разрешение на занятия и допустимые движения определяет врач. Мы не ставим диагнозов.

  • Сообщите о недавних операциях, травмах, болевом синдроме и ограничениях.
  • Острые симптомы требуют медицинской оценки.
  • Занятие не выполняется через боль.
  • Доступность входа и необходимую помощь проверяем до посещения.
  • Программа не заменяет назначенное лечение.
Ваш путь

Посильно и постепенно

Объём и амплитуда растут только после устойчивой переносимости предыдущего этапа.

Мы не обещаем лечебного эффекта. Новая или усиливающаяся боль — повод обратиться к врачу.

  1. Этап 1

    Рамки

    Согласование ограничений.

  2. Этап 2

    Вода

    Комфортный контакт с водой.

  3. Этап 3

    Движения

    Посильные движения.

  4. Этап 4

    Переносимость

    Устойчивая переносимость.

  5. Этап 5

    Активность

    Активность в доступном объёме.

Вопросы

Вопросы о бережном плавании

Коротко о том, что спрашивают перед первым занятием.

Какой стиль лучше для спины?

Универсального ответа нет. Стиль и движения зависят от состояния и рекомендаций врача.

Можно заниматься при боли?

Новую или усиливающуюся боль сначала обсуждают с врачом. Занятие не проверяет, пройдёт ли боль от нагрузки.

Это лечебная физкультура?

Здесь описаны адаптивные водные занятия. ЛФК и реабилитация требуют отдельного подтверждения условий.

Исправит ли плавание сколиоз?

Нет, программа этого не обещает и не заменяет назначенное лечение.

Подходит детям?

Возможность участия детей и взрослых обсуждается индивидуально.

Нужен ли сопровождающий?

Помощь родителя или сопровождающего — по необходимости, согласуется заранее.

Вопросы · продолжение

Если вы возвращаетесь после паузы, вам больше 60 или нужна помощь при входе в воду.

Мужчина плывёт на спине, тренер рядом

Мне больше 60 — подойдёт?

Да, можно обсудить. Для старшего возраста есть и отдельная программа.

О плавании 60+

Есть ли помощь при входе?

Нужную помощь и доступность подтверждаем до визита. Подъёмник не подразумевается.

Сколько нужно занятий?

Это зависит от состояния и задачи. Сроков мы не обещаем.

Дальше

Тоже бережно

После травмы или длительной паузы подойдут восстановительные занятия в воде — с учётом рекомендаций врача.

Смежная программаПосле травмВосстановительные занятия — по разрешению врача Все программы RAV

Обсудим ваше занятие?

Выберите бассейн и время — рекомендации врача обсудим заранее.

Перейти к бронированию

Или позвоните: +7 (347) 200-70-87