- круговые движения плечами: 10 раз вперед, столько же назад;
- подъемы плеч 10 раз: поочередно правое/левое;
- махи руками в наклоне: лыжи, бабочка;
- замок: правая сверху, левая снизу, смена;
- замок в наклоне: 10 раз;
- давим ладонью на предплечье другой руки, прижимаем к себе.